Você está estressado? Então, é hora de se cuidar!

Por Timoneiro, 22 de outubro de 2009 3:19

São quase quatro horas da madrugada. Sem sono, adianto o expediente. Leio emails e penso na atualização dos três sites e blogs que ocupam o meu dia normal de trabalho. Totalmente desperto, percebo que o estresse é a causa principal da falta de sono.

Por coincidência (ou não?) recebo um texto para publicar no Alma Carioca – Literatura. Sua autora, Rosalí Amaral, aborda esse tema de maneira clara e objetiva, apresentando soluções para sair dessa situação. É uma questão de sobrevivência. A constante tensão acaba com nossa saúde. É preciso fazer algo. E já!

Para começar, vamos identificar o problema, conhecendo suas causas. Em seguida aprenderemos algumas técnicas para sair dessa e viver a vida.

Este é o texto da Rosalí:

“Nós, seres humanos, estamos constantemente sob pressão intensa, quer seja pela sobrecarga do trabalho, no trato com familiares ou problemas financeiros.

Tornamo-nos pessoas apressadas, com os nervos à flor da pele, impacientes, intolerantes e até frustradas. Experimentamos o esgotamento físico em busca de riquezas, ascenção social, sucesso profissional ou outro sonho qualquer.

Esta mudança brusca do estilo de vida e excessivas exposições a determinados ambientes nos levam à ansiedade e depressão. Daí surge o tão famoso estresse, que vem afetando cada vez mais as pessoas no mundo moderno.

Todo indivíduo que se impõe tarefas e ritmos além dos limites do seu corpo, fatalmente chegará o dia em que entrará em colapso e ficará doente. É como aquela pessoa que faz diversas e longas viagens sem dormir ou descansar, aquela que vira as madrugadas acordada por causa dos estudos, preocupações, insônia ou internet, ou ainda aquela que se empanturra de comida, chocolate, uma bela macarronada ou até mesmo um suculento churrasco regado a bastante bebida.

Aí não há organismo que aguente. Vai pifar mesmo!

Em outras situações, o estresse coloca pressão sobre a mente e os nervos. Quem é aquele que nunca se irritou no trabalho, com um chefe pentelho que por inúmeras vezes pegou no pé do pobre coitado, jogando-lhe toda a culpa do serviço malfeito,mesmo que injustamente? Ou com aquele sujeito contratado por você para realizar aquela tão sonhada e planejada reforma em sua casa, que recebe o pagamento, promete entregar o serviço em determinada data e passa a te enrolar: é hoje, será amanhã e esse lengalenga vai se arrastando por meses? Ou ainda naquela fila de banco ou supermercado, onde você está parado, justamente aquela que não anda nem por decreto, porque há em seu caixa o mais inexperiente, o mais lerdo funcionário do estabelecimento? É de dar nos nervos!

Podemos também enfrentar o estresse emocional, quando terminamos um relacionamento importante, quando passamos por situações de enfermidades ou perdas na família, quando amargamos algum considerável prejuízo financeiro, enfrentando problemas dentro de casa ou quando nos tornamos solitários.

Enfim, são diversas as situações em que nossa carga de calma e paciência chega ao limite da tolerância e exaustão. Ainda mais que muitas delas são inevitáveis, portanto, inerentes à nossa vontade.

Como solução, é importante aprendermos a lidar com os nossos sentimentos, prestarmos atenção aos limites do nosso corpo e obedecer aos sinais que ele nos envia a todo o momento. Mas vale a pena também, seguir algumas regrinhas básicas de comportamento que podem dar muito certo.

Durma bem. Comece o dia tranquilamente, mas cuide para nunca chegar em cima da hora em seus compromissos. (Pense na hipótese do trânsito estar ruim, você precisa se recompor).
Seja organizado, simplifique sua vida vivendo um dia de cada vez. (Não atropele o curso normal da vida).
Não faça tudo sozinho. Divida as tarefas. (Meta-se com seus assuntos, não seja xereta nos assuntos alheios).
Encare seu trabalho com seriedade, mas nunca pense que é o salvador da pátria. (Aliás, lembre-se que você não é insubstituível).
Evite acumular grandes e difíceis projetos. E não assuma novas responsabilidades, sem antes conseguir realizar todo o seu trabalho. (Mais vale um serviço bem feito do que vários incompletos e medíocres).
Economize, faça reservas, para não ser surpreendido de repente por imprevistos. (Afinal, eles sempre acontecem).
Aprenda a viver conforme seu orçamento; evite comprar a crédito. (Nada de excessos, extravagâncias).
Tire umas férias, faça uma viagem. (Você merece!).
Leia um livro, vá ao cinema ou teatro. Namore bastante, vá jantar fora. (Faça um programa bem romântico).
Ouça música, cante, solte sua voz na roda de amigos. (Pois “quem canta seus males espanta”).
Sorria, bata um papo ou conte uma piada. (Nem que seja aquela bem sem graça, pelo menos você tentou).
Dê um beijo, um abraço. Deixe que o outro sinta o calor de seu sentimento. (Jogue fora toda a sua timidez).
Ofereça seu ombro amigo, respeite a tristeza do outro, ouça sua história. (Seja gentil, mesmo com aqueles que não o são).
Adquira bons hábitos alimentares, faça exercícios físicos ou caminhadas. (Vamos, movimente este esqueleto!)
Se estiver ansioso devido a algo que não exerce controle ou não pode fazer nada a respeito, deixe o assunto nas mãos d’Aquele que pode tudo. (Descanse nEle).
Antes de dormir, pense em coisas que aconteceram durante o dia pelas quais esteja grato e então agradeça. (E esqueça os desastres).
Faça amor. Ame a pessoa que está do teu lado, sua família, amigos, seus semelhantes. (O maior beneficiado será você).
Acesse, leia e participe do Alma Carioca. (Você vai se amarrar, se apaixonar).

E aí, quando estiver preso num engarrafamento quilométrico ou se algum espertinho te der uma fechada no trânsito, esbravejar fazendo gestos obscenos, respire fundo, conte até dez e perceberá que não vale a pena se estressar em detrimento de seu bem-estar, seu sossego, sua paz de espírito.

Afinal, a vida é uma beleza!”