Como tratar lesões com RICE

Lesionou-se? Use RICE (arroz em inglês). Não, você não tem que comer arroz para ficar bom. Também não se trata de passar arroz no machucado. RICE é um anacronismo em inglês para: Rest (descanso), Ice (gelo), Compression (compressão), Elevation (elevação).

O método RICE é uma forma de tratamento conservadora, e de fácil aplicação, que qualquer um pode usar em casa em caso de lesão. É claro que se a lesão for muito dolorosa, ou se estiver demorando muito tempo para sarar, você deve procurar um médico para tratamento.

GeloVamos explorar cada um dos componentes do método RICE:

Descanso (Rest):

Descansar dará a oportunidade para se corpo se recuperar da lesão sem mais agressões. A falta de descanso pode agravar a lesão e até a torná-la crônica.

Gelo (Ice):

Aplicação de gelo no local da lesão é muito boa para reduzir a inflamação. Não coloque os cubos de gelo diretamente na pele. O enrole em um saco plástico ou toalha para a aplicação. O recomendado é aplicar até 20 minutos de gelo, podendo repetir a cada hora.

Compressão (Compression):

A compressão visa reduzir o inchaço. É importante não comprimir tanto que comprometa a circulação sanguínea. Procure usar uma bandagem adequada ao local da lesão.

Elevação (Elevation):

A elevação também tem como objetivo reduzir o inchaço ao promover o retorno venoso de sangue à circulação.

 

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